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La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son
unos pocos ejemplos de actividad física.
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Según las recomendaciones sobre actividad física que el
Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés)
publicó en 2008 para los estadounidenses, por lo general el término “actividad física” se refiere a
los movimientos que benefician la salud.
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El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y
estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un
deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
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La actividad física produce efectos positivos en muchas partes
del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad
física representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos
para iniciar y mantener un programa de actividad física. La actividad física
hace parte de un estilo de vida saludable para el corazón. Un estilo
de vida saludable para el corazón también incluye consumir una alimentación saludable para el corazón, mantener un peso saludable, controlar el estrés y dejar de fumar.
Pronóstico
Mantenerse
físicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos el corazón y
los pulmones. Consumir una alimentación saludable y abstenerse de fumar son otras maneras
importantes de mantener sanos estos órganos.
Muchos
estadounidenses no realizan la suficiente actividad física. Sin embargo, lo
bueno es que incluso las cantidades moderadas de actividad física son
beneficiosas para la salud. Cuanta más actividad física realice usted, más se
beneficiará.
