·
Si le está empezando a preocupar su peso, puede
ser porque ha notado que la ropa le queda diferente. O quizás sea porque un
profesional de atención médica le dijo que tiene presión arterial elevada o
colesterol alto y que el exceso de peso puede ser un factor contribuyente. El
primer paso es evaluar si su peso actual es saludable o no.
·
¿Cómo puedo saber si mi peso es saludable?
·
Índice de masa corporal del adulto o IMC
·
Un punto de partida para determinar si tiene un
peso saludable es calcular su “índice de masa corporal” (IMC). Para la mayoría
de las personas, el IMC es un indicador confiable de grasa corporal. Se calcula
de acuerdo a su peso y estatura.
·
- Si
su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes
a “bajo peso”.
- Si
su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores “normales”
o de peso saludable.
- Si
su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores
correspondientes a “sobrepeso”.
- Si
su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de
“obesidad”.
“Bajo peso”, “normal”,
“sobrepeso” y “obesidad” son términos para referirse a los distintos rangos de
peso corporal. La obesidad y el sobrepeso caracterizan a los rangos de peso que
exceden lo que se considera saludable para una determinada estatura, el bajo
peso describe al peso corporal inferior a lo que se considera saludable. Si su
IMC está fuera del rango “normal” o peso saludable, se recomienda que hable con
su médico o proveedor de atención médica sobre cómo puede llegar a un peso
corporal más saludable. Se ha demostrado que la obesidad y el sobrepeso
aumentan la probabilidad de padecer ciertas enfermedades y otros problemas de
salud.
A nivel individual, el IMC puede
usarse como un método de detección, pero no sirve para diagnosticar la grasa
corporal ni la salud de las personas. Un proveedor de atención médica con
experiencia es quien debe realizar las evaluaciones médicas adecuadas para
estimar el estado de salud y los riesgos de las personas.
Circunferencia de la
cintura
Otra manera de evaluar su peso
es con la medida de su cintura. Su cintura puede estarle diciendo que tiene un
mayor riesgo de padecer afecciones relacionadas con la obesidad si usted es:
- Un
hombre con una cintura de más de 40 pulgadas de circunferencia
- Una
mujer no embarazada con una cintura de más de 35 pulgadas de
circunferencia
Un exceso de grasa abdominal es
algo grave porque lo expone a un riesgo mayor de padecer afecciones
relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, colesterol sanguíneo
elevado, niveles altos de triglicéridos, presión arterial elevada y
arteriopatía coronaria. Las personas con grasa abdominal en exceso deben
consultar a su médico u otros proveedores de atención médica con el fin de
crear un plan para bajar de peso.
·
Cómo
medir la cintura
·
Para tomar la medida de su cintura, ponga una cinta métrica alrededor de
su abdomen desnudo, justo por encima del hueso de la cadera. Asegúrese de que
la cinta está ajustada, pero que no le apriete la piel y que quede paralela al
suelo. Relájese, exhale y mida su cintura.
